大咖专访

女人晚上吃这个最刮油洗洗拌拌就能吃1

2019-11-09 18:17:34来源:励志吧0次阅读

女人晚上吃这个最刮油洗洗拌拌就能吃1

苦菊属菊花的一种,又名苦菜。有抗菌、解热、消炎、明目等成效。苦菊中的氨基酸品种也非常的完全,是十分棒的消脂食物。明天引荐的这个做法特别的复杂,无油,无压力,洗洗拌拌就能吃,既能守嘴瘾,又不长肉。女人晚餐的最佳选择!

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凉拌苦菊

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/主料/

苦菊200克、花生米40克

/辅料/

蒜4瓣、白糖1勺、食用油少许、生抽2勺、葱末少许、白芝麻少许、盐1克

/做法/

1.凉锅凉油,小火炸花生豆。时期不时用筷子来回拨动花生豆。变色后出锅,撒少许盐拌匀。

2.苦菊洗净切段。(一定要扯开一片一片细心洗,否则容易存沙子)

3.碗中放入切好的葱蒜末,放入盐糖,白芝麻,倒入生抽

4.锅热放油,油热后间接浇到碗里。(油不必太多,比平常炒菜多些)

5.将汁倒入苦菊中拌匀,再放入花生豆拌匀。(这个最好出锅即食,否则容易腌出汤,而且花生米就不脆了,可以作爲上餐桌的最初一道菜)

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